Не могу, не хочу, не буду или "Синдром эмоционального выгорания".
⠀
Большинство людей не верит в существование этой странной болезни с нелепым названием. Когда человек говорит что, кажется, страдает от подобного выгорания, его издевательски спрашивают: «Это у тебя типа эмоции закончились?»
⠀
Вопрос звучит саркастично, хотя не лишен доли истины.
⠀
Синдром эмоционального выгорания характеризуется эмоциональным и умственным истощением, снижением удовлетворения от выполняемой работы и физическим утомлением. В таком случае жизнь не приносит вам радости, а работа – удовлетворения. Ваши нервные силы истощены. И в результате получается, что человеку становится всё безразлично.
⠀
Меняется отношение не только к клиентам, к сотрудникам, но и к семье, когда на ни в чем не повинных людей выливается поток агрессии и презрения. И куда девался тот дружелюбные человек, которого все знали?
⠀
Признаки выгорания:
⠀
📍Изменение поведения: скука, сопротивление при выходе на работу, опоздания, употребление психоактивных веществ, подверженность несчастным случаям, снижение креативности.
⠀
📍Изменение в чувствах: депрессия, юмор висельника, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, чувство придирок.
⠀
📍Изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, чёрствость.
⠀
📍Изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.
⠀
Будьте внимательны к себе. При первых проявлениях СЭВ начинайте действовать. Тем более, что с выгоранием можно справиться самостоятельно.
⠀
Задача больного – восполнить ресурсы, а для этого, что логично, первым делом нужно выйти из эмоциональной мясорубки.
⠀
Чаще всего основным катализатором синдрома становится работа. Реже к истощению могут привести очень сложные взаимоотношения с семьей или партнером, которые тоже вынуждают перманентно испытывать неприятные эмоции.
⠀
В любом случае нужно выйти из эмоционального ада – уволиться, переехать(в другую квартиру, город), расстаться, прервать общение. Затем важно вспомнить, что раньше приносило положительные эмоции. Какие были хобби? Что радовало? Чем любили заниматься? Нужно осознать, что помимо работы и ответственности за других у вас еще есть вы. Со своими нуждами и желаниями.
⠀
‼️Если подручные средства не помогают, ищите помощи. Это может быть посещение тренингов, индивидуальная или групповая работа с психотерапевтом.
⠀
Имейте ввиду, что СЭВ самостоятельно не уйдёт, необходимо предпринимать шаги для своей защиты. Если чувствуете, что не можете справиться с проблемой сами, не затягивайте поход к специалисту.
⠀
И помните, что эмоциональное выгорание — это состояние, против которого ни у одного человека нет иммунитета. Поэтому не вините себя, если ваша энергия вдруг иссякла. Начните помогать себе как можно раньше и больше не заставляйте себя работать на износ.
